"Những bà mẹ đẻ 'đàn' con nhưng vẫn giữ vóc dáng nuột nà hơn cả gái độc thân"

Sở hữu thân hình quyến rũ là mong ước của nhiều phụ nữ, đặc biệt là những bà mẹ sau sinh. Quá trình mang bầu và sinh con thường làm thay đổi cơ thể, khiến việc lấy lại vóc dáng trở nên khó khăn. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ đã tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả. Một ví dụ điển hình là Sonya Davison Sanchez, người đã giảm cân nhanh chóng và lấy lại vóc dáng săn chắc chỉ sau 11 tháng sinh con. Sonya cho biết, thành công này có được nhờ nền tảng cơ thể khỏe mạnh từ trước, nhờ vào các bài tập cường độ cao HIIT mà cô đã thực hiện.

Cô Sonya duy trì việc tăng cân vừa phải khi mang bầu, cho rằng phụ nữ chỉ nên tăng cân hợp lý để dễ dàng giảm cân sau sinh. Cô nhấn mạnh không cần ăn "cho 2 người" và cho biết mình tăng cân chủ yếu ở bụng, nên chỉ cần giảm số cân tăng lên. Sonya thường xuyên rèn luyện thân thể, đi bộ 2-3 tiếng mỗi ngày, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cô cũng cho rằng việc cho con bú giúp giảm cân hiệu quả, vì nó giúp vùng bụng co lại nhanh hơn.

Simone Gately, bà mẹ 5 con, nổi bật với vóc dáng hoàn hảo sau sinh và đã lập tài khoản mạng xã hội để chia sẻ hành trình giảm cân của mình. Cô bảo vệ Cheryl Cole trước chỉ trích về bức ảnh cơ thể sau sinh, thu hút hàng chục nghìn bà mẹ bỉm sữa theo dõi. Simone đã tăng gần 130kg trong 5 lần mang thai và luôn nỗ lực lấy lại vóc dáng trong 12 tuần đầu sau sinh với chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô chia sẻ rằng việc kiên quyết thực hiện chế độ ăn kiêng rất quan trọng đối với mình.

Simone bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ, làm việc nhà và đến phòng gym vào buổi trưa, sau đó tự tập tại nhà vào buổi tối. Là mẹ của 5 đứa trẻ, cô thường tranh thủ tập luyện trong lúc chơi với con và cho rằng việc bế con cũng là một cách giảm cân hiệu quả.

Oksana Samoilova, mẹ của 3 em bé và nổi tiếng với vóc dáng chuẩn, cho biết bí quyết giữ dáng sau sinh của cô là chia nhỏ bữa ăn và tập cardio. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kiên trì và kỉ luật trong luyện tập, với lịch tập 4 buổi mỗi tuần. Oksana cũng khuyên phụ nữ chọn bài tập phù hợp với sở thích, sức khỏe và mục tiêu cá nhân.

Cô Oksana ưa thích phương pháp Cardio, nổi tiếng trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Cô chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng giàu protein từ cá, thịt gia cầm và sản phẩm sữa ít béo, hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Chontel Duncan, 28 tuổi, là một bà mẹ cuồng gym ở Australia, nổi bật với những hình ảnh và video khoe vóc dáng sau sinh, đặc biệt là cơ bụng chỉ một tuần sau khi sinh con thứ hai. Cô nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau cả hai lần sinh.

Mặc dù mang bầu, Chontel vẫn duy trì chế độ tập luyện hàng ngày. Cô đã lên kế hoạch cụ thể để lấy lại vóc dáng sau sinh, với mục tiêu khỏe mạnh hơn và sẽ nghiêm khắc hơn với bản thân so với thời kỳ mang thai. Trong 2 tuần đầu, cô chỉ tập trung vào chế độ ăn uống và từ tuần 2 đến tuần 4, cô sẽ bắt đầu thực hiện các bài tập.

Source: https://afamily.vn/de-ca-dan-con-nhung-cac-ba-me-nay-van-so-huu-voc-dang-nuot-na-hon-ca-gai-con-son-20171222122905294.chn